A metodologia M.I.D.E

Esta metodologia permite a avaliação de dificuldade e de desempenho dos percursos pedestres usando uma escala com valores entre 1 e 5 para a caracterização de diferentes tipos dificuldades técnicas e físicas do percurso.

A caracterização dos tipos de dificuldade são divididos em 4 critérios:

• Severidade do meio

• Orientação do itinerário

• Dificuldade da deslocação

• Quantidade de esforço necessário

Para cada critério é identificado o seu grau de dificuldade de 1 a 5, em que 1 é muito fácil e 5 é muito difícil.

Cada grau de dificuldade é caracterizado da seguinte forma:

Grau 1 = Muito Fácil

• O percurso não apresenta dificuldade física nem técnica. É adequado para qualquer pessoa que não tenha limitações para andar.

• O percurso implica pequenas caminhas em terreno plano com desniveis muito pouco acentuados.

• É acessível a crianças.

Grau 2 = Fácil

• O percurso não apresenta dificuldade física e técnica significativas. 

• O percurso implica caminhas um pouco mais extensas em terrenos com desníveis sem muita dificuldade.

• Percursos já podem incluir algum esforço físico e por isso todos os participantes devem estar em boa condição física e de saúde, sem qualquer limitação para andar.

• Acessível a crianças que tenham habitos de caminhada.

Grau 3 = Moderado

• Dificuldade técnica baixa mas com disniveis mais acentuados havendo zonas com dificuldade acrescida.

• Percursos com distâncias mais longas que obrigam a maior duração de caminhada e ritmos maiores.

• Para participantes com boas condições de saúde e razoável forma física.

Grau 4 = Difícil

• Dificuldade técnica não é elevada mas a dificuldade física é maior.

• Percursos com extensões longas e/ou com declives acentuados e/ou ritmos impostos.

• Para participantes em boa condição física e com experiência de caminhada ou prática de exercício físico regular.

Grau 5 = Muito Difícil

• Dificuldade técnica e física significativa.

• Percursos com extensões muito longas e com declives muito acentuados e ritmos elevados.

• Para participantes com resistência física, excelente condição física e experiência em caminhadas longas (+25km).